为了凝聚嘉定区“阳光居家养护”项目志愿者及工作人员的力量，提高志愿者相互协作精神，减轻志愿者工作压力，4月24-26日，嘉定区和谐家庭服务中心项目组运用专业的社工理念与知识，组织项目志愿者骨干及工作人员29人在风景秀美的崇明岛开展了志愿者及专业社工户外拓展活动。

24日清晨，在一片欢声笑语中，团队踏上了放松之旅。到达目的地稍事休息后，我们安排参观了崇明樱花生态园。虽然未能观赏到樱花的曼妙风姿，但是大自然的清新让大家领略到了原生态的美。

晚上社工带领大家进行了第一次户外拓展活动。首先是相互认识，大家手牵手围成两个圆圈，随着歌声转动，歌曲一停，面对面的两个人开始互相介绍。轻松愉悦的音乐，让大家的身体都积极地动了起来，大家的笑容尽情的绽放，心灵也自然而然的随之打开了。虽然志愿者平时之间也有联系，但更多的是工作方面的交流，这样的形式为大家相互谈心创造了条件，让大家对彼此增添了认识。

 之后大家依次抽签，根据“阳光居家”四字分成四个小组，并分别进行确定了组名与小组契约。“阳光美少女”、“向日葵”等队名，让我们看到了志愿者们积极年轻的心态；团结友爱、不在小组中玩手机等契约制定好之后，各小组均承诺在活动中保持，以友谊第一的精神完成每个任务。

“情绪歌”用歌曲的形式鼓励志愿者们在高兴、生气、害怕、恐惧时及时表达出相应情绪，保持健康心态；“快乐大本营”邀请组员每人写下自己的快乐秘密，与其他成员一起分享快乐。让我们感动的是，每个组员都全情投入，用心参与，体会着活动带给大家的欢乐。

第二天上午，天公不作美，下起了淅淅沥沥的小雨，但是这丝毫没有影响大家的心情。社工带领大家在住所地开展了第二次户外拓展活动，进行了一场情绪体验之旅。首先是热身游戏“齐眉棍”，四组合并为两组，开始进行比赛。看似简单的游戏，却难住了大家。在游戏过程中，焦急、抱怨、指责等负面情绪纷纷呈现，组员经受了一番又一番心理的挑战，尽情地发挥个人的潜能，无私地奉献自己的一份力量，逐渐把不可以变成没问题，把不可能变成有可能。在相互的支撑与扶持中，增进了彼此的感情，增加了彼此的了解，在欢笑与汗水中，提升个人，成就集体。

“我的心情故事”环节希望大家写下目前生活中的烦恼与不开心的事，不记名将完成的纸条丢到团体中央，社工请组员依序抽出纸条，并念出内容，与其他组员一同讨论找出解决的策略，共同分担压力。最后社工请组员将活动中抽到的心情故事纸条用各种方式销毁，并将纸条丢进垃圾桶中，象征那些讨厌的情绪也随之丢弃。

第二天下午，大家来到“东滩湿地公园”，并开展第三次户外拓展活动。蓝天白云，清风徐徐，整个湿地公园争奇斗艳，郁郁葱葱，组员们亲密无间地结伴而行，漫步在绿色的大自然中，洋溢着快乐与幸福。热身游戏“同舟共济”使得大家积极开动脑筋，从游戏中体会到，只有在我们把整个团队团结成一个整体，不分你我的时候，才能更好地发挥出团队的力量。

志愿者平时总是为我们的服务对象服务，“互相按摩”游戏中一句句“你辛苦了”、“谢谢你”使大家体会到了被服务、被尊重的感觉，充分增进了组员间亲密感，也体现出团队互助精神，强调在你为他人服务的同时，别人也在为你服务。此外，社工还带领大家学习了肌肉放松小技巧，并引导大家在日常生活中加以运用。

中心开展“阳光居家养护”项目志愿者及专业社工成长户外拓展活动，让参与者体会到：一是只有先照顾好自己，才能更好地为服务对象服务；二是调适身心状态，学会自我放松减压，积极应对困难与挑战；三是让志愿者们增强沟通，增进了解，凝聚团队力量，感受到团队的氛围，体会到团队的支持与接纳。通过拓展训练，组员们也感受颇深，她们一致认为这次拓展训练进一步加强了团队成员间的沟通和理解，培养了团队协作意识，他们纷纷表示，要把拓展训练中团结互助精神投入到今后的工作中去，最大限度地挖掘个人的潜能，为进一步服务残疾人做出不懈努力。

一路上，我们的心里充满了感动，为活动中的点点滴滴而感动，为每一位组员的无私付出而感动，为活动的圆满成功而感动，为我们的美好明天而感动，为我们心中共同的爱的信念而感动！